• О клубе
• Прайс-лист
• Новости
• Наши люди
• Фото
• Контакты

• Школа танцев
• Фитнес-программы
• Тренажёрный зал
• Расписание

Силовые программы

• Аноним:

  У меня близорукость. Правда ли, что мне нельзя заниматься в тренажерном зале?

  Все не так категорично. Действительно, физические нагрузки повышают артериальное давление, из-за этого повышается внутричерепное давление, а за ним внутриглазное. Что в итоге может усугубить близорукость. Но сильное увеличение давления случается в основном в базовых движениях с предельным весом, то есть когда сильно напрягается сразу несколько групп мышц. Так что приседания, жимы, становые тяги, при которых ты тужишься и надрывно рычишь - это не для тебя. Твой удел – изолирующие упражнения с умеренным весом, идеальной техникой, по 12-15 повторений. Этим способом тоже сложно добиться отличных результатов – просто на каждую группу мышц ты будешь делать свое упражнение. Спокойно и без надрыва. И обязательно сообщи об этом инструктору. Персональные тренировки - идеальное решение. (ChocoLad)

• Аноним:

  Обязательно ли тренироваться на пустой желудок?

  Если речь идет о тренировке с отягощениями, примерно за час до нее Вам можно выпить протеиновый напиток, если вы не хотите допустить резкого снижения сахара в крови во время занятий и потери силы. Если Вы предпочитаете обычную пищу, то поесть следует примерно за полтора часа до начала занятий, чтобы осталось достаточно времени на усвоение. Для аэробных упражнений, однако, предпочтительней пустой желудок, поскольку Вам необходимо, чтобы организм сжигал подкожный жир, не глюкозу из пищи. Кардиотренировка, как правило, не слишком интенсивна, поэтому с энергией проблем возникать не должно, а мышечная слабость работе не помеха. (ChocoLad)

Персональный тренинг Для эффективных занятий.
Вы увидите разницу! Услуги клуба Солярий, массаж, стрижка, маникюр